Вкусная наливка из смородины, как сделать дома

Содержание Рецепт из красной смородины Рецепт из черной смородины Как хранить Смешанная наливка С корицей и гвоздикой Без...

Кефир и ряженка: польза, противопоказания, интересные факты

Содержание Происхождение и приготовление ряженки Кефир – напиток с кавказскими корнями Поговорим о составе Полезные качества Есть ли...

Нежная рикотта для каждого

Что вы делаете, чтобы использовать продукты с максимальной пользой? А вот итальянские сыроделы много веков назад из сыворотки,...

Мой любимый оливье: 9 рецептов от шефов

Содержание Салат оливье от шеф-повара ресторана Coyote Ugly Домашний оливье с раковыми шейками от шеф-повара ресторана «На Мосфильмовской»...

Секреты вкусного варенья: как сварить варенья на зиму

5 секретов вкусного варенья Летом организм насыщается витаминами: свежие ягоды, овощи, фрукты можно есть на завтрак, обед и...

Как восстановиться после праздников: правильная еда и здоровый сон

Содержание Здоровый сон Правильное питание Обильное питье В новогодние праздники не сорвался с диеты и привычного ежедневного распорядка...

Мандарины и компания. Самые новогодние фрукты!

Содержание Всем по мандарину Применение в кулинарии Виды и сорта мандаринов Что купить? Как хранить? Цитрусовая родословная Кулинарные...

Классические капкейки: как готовить и чем они отличаются от маффинов

История возникновения Впервые подробный рецепт капкейков встречается в американской книге рецептов за 1796 год. Для их приготовления рекомендуется...

Строганина из рыбы – вкусное и полезное блюдо, придуманное северными народами

Содержание Какая рыба годится для строганины? Особенности приготовления Части рыбы для строганины Строганина из скумбрии и ее сородичей...

Самая странная еда: читать на свой страх

В мире кулинарии есть немало блюд, которые могут выглядеть для нас экзотично. Встречается и такая еда, которая на...

7 вещей, которые облегчат готовку

Содержание Овощечистка Рыбочистка Бумажные полотенца Открывалка для винтовых крышек Сито для муки в виде кружки Клипсы для пластиковых...

Лучшие заготовки на зиму без стерилизации: и вкусно, и полезно!

Содержание Салат из помидоров Перец – пальчики оближешь Пикантное ассорти Огурцы по-корейски Корнишоны с горчицей Огурцы с кетчупом...

Сладкие болгарские перцы к зимнему столу – простые и вкусные варианты приготовления

Содержание Лечо из перцев Перец сладкий в масляной заливке Болгарские перцы на зиму для фаршировки Перцы для фаршировки...

7 фактов об арбузах: выбираем ароматное лакомство правильно и едим на здоровье!

Содержание Как выбрать? Польза, пищевая ценность Не просто вода Рекомендации диетологов 7 интересных фактов об арбузах Хранение В...

Какие продукты употреблять при стрессе и повышенной тревожности?

Согласно результатам исследований, одни продукты успокаивают нервную систему, помогают расслабиться и спасают от тревоги, а другие, напротив, придают...

Десерты городов мира: часть 3

Продолжаем знакомиться с десертами, которые названы в честь самых разных городов мира. Мы уже познакомились со многими потрясающими...

ЗАРЯДИСЬ НА ЗОЖ!

Отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни – это выбор современного человека. Поколение ЗОЖ – люди,...

Идеи заготовок на зиму из кабачков

Овощные блюда – это кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Поэтому заготовки на зиму пользуются такой популярностью. Кабачки отличаются...

Традиционная тайская кухня

Мы уже изучили кулинарные особенности кухонь Великобритании, Франции, Италии, Германии и даже экзотической Кореи. В рамках нашего гастрономического...

Баклажаны и кабачки: лучшие горячие закуски на каждый день

Содержание – Кабачки и баклажаны в духовке с сыром – Запеканка с кабачками, баклажанами и сыром Кабачки с...

Как восстановиться после праздников: правильная еда и здоровый сон

Содержание

  • Здоровый сон
  • Правильное питание
  • Обильное питье

В новогодние праздники не сорвался с диеты и привычного ежедневного распорядка только самый сильный духом человек, а таких максимум 10%. У остальных же продолжительные «загрузочные дни» отложились в 2-3 лишних килограмма, серьезно повлияли на пищевое поведение, а также на настроение, сон и общее самочувствие. Поэтому нужно привести все в норму, и чем быстрее – тем лучше.

Здоровый сон

Для начала нужно нормализовать свой сон. Правильный режим сна необходим каждому. Если после праздников вовремя не наладить распорядок дня, это может привести к неприятным последствиям. Вы станете рассеянной, раздражительной, впадете в депрессию. Поэтому постарайтесь ложиться вовремя, примерно за час до сна перестаньте смотреть телевизор или листать ленту Instagram (гаджеты – источник особого типа света, синего света с длиной волны около 450-480 нм, который вызывает чувство настороженности и влияет на наши биологические часы, в первую очередь – мешает выработке мелатонина). Отсюда – вы долго не можете заснуть, ворочаетесь, ваши биоритмы сбиваются.
Расслабиться и вовремя погрузиться в сон помогут несколько простых способов:
1) Содержащие кальций продукты: нежирные творог, кефир, йогурт. Кальций стимулирует выработку гормона сна, именно по этой причине детям дают по вечерам теплое молоко. Вы не ребенок, но это реально поможет вам быстрее уснуть.
2) Ромашковый чай. Но выбирайте именно травяной чай, так как зеленый с добавлением ромашки имеет в своем составе кофеин, который даст обратный эффект.
3) Настой из корня валерианы успокаивает центральную нервную систему, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы и снижает артериальное давление.
4) Ароматерапия: пара капель эфирного масла ромашки или лаванды в спальне помогут быстрее расслабиться и уснуть.

К содержанию

Правильное питание

После нескольких дней переедания желудок обычно растягивается (он обладает складчатой структурой) и требует большего количества еды. Чувство насыщения наступает от все больших порций, но это обманчивое впечатление.Чтобы быстро вернуться к привычным порциям, можно начать есть часто, но небольшими порциями. Уменьшите свои порции на 30-50% и принимайте пищу дробными порциями через каждые 2-3 часа

И обязательно здоровую пищу – салаты, нежирные бульоны, рыбу или птицу с овощами. Ведь есть часто не значит есть все подряд. Снеки могут быть в вашем меню, но только полезные (фруктовые чипсы, цельнозерновые хлебцы, различные фруктовые батончики).
Можно также пойти на крайние меры и попрактиковать 36-часовое голодание (ночь, день и ночь) или 16-часовое (пропустить ужин или завтрак). Такие периоды без пищи помогут желудку вернуться в привычное состояние. Чтобы сразу не пугать организм «неполноценными» приемами пищи, съедайте солидные порции овощного салата с легкими заправками на основе растительного масла или обезжиренного йогурта.

К содержанию

Обильное питье

В после праздничные дни заставьте себя выпивать по 6-8 стаканов чистой воды в день плюс травяной чая или разбавленный сок. Это спасет вас от алкогольной засухи в организме. А врачами давно доказано, что даже легкое обезвоживание организма чревато головной болью, что в сочетании с мочегонным действием алкоголя делает потребление жидкости очень важным.
Обязательно выпивайте по полному стакану чистой воды с утра, сразу после того, как вы проснулись, натощак. И заканчивайте стаканом с водой свой день. Для супер эффекта можно пить дистиллированную воду, настоянную на камнях: кремнии и шунгите. Они хорошо минерализуют и очищают воду, наделяя ее полезными свойствами.
Старайтесь не злоупотреблять в дни после праздников кофе или чаем (напитками с кофеином), поскольку он также способствует выведению жидкости.

К содержанию

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest